Benvenuti al nostro corso di meditazione in otto incontri ONLINE dedicato all’esplorazione delle emozioni positive e alla scoperta di sé. Questo percorso è stato pensato per chi desidera sviluppare maggiore consapevolezza, coltivare emozioni positive come la gratitudine e la speranza ed esplorare il proprio mondo interiore attraverso le immagini e i ricordi.
Obiettivi del Corso
Il corso vi guiderà attraverso esercizi pratici e teorici per:
- Imparare le basi della meditazione mindfulness, con tecniche come la consapevolezza del respiro (mindfulness of breath) e il body scan, ispirate al lavoro di esperti come Kristin Neff, Christopher Germer, Paul Gilbert e Jon Kabat-Zinn.
- Sviluppare una relazione più profonda con emozioni positive come speranza, coraggio, nostalgia, gratitudine, pace, trascendenza e tenerezza.
- Utilizzare la musica come strumento evocativo per risvegliare immagini, ricordi ed emozioni, facilitando un viaggio guidato verso una maggiore comprensione di sé.
Struttura del Percorso
Il corso si articola in otto incontri serali online, pensati per adattarsi alle vostre esigenze quotidiane e offrirvi uno spazio sicuro e rilassante dove esplorare il vostro mondo emotivo. Ogni sessione prevede:
- Pratiche guidate di meditazione per radicarsi nel momento presente e rilassare mente e corpo.
- Esercizi immaginativi accompagnati dalla musica, utilizzata come catalizzatore per evocare emozioni e immagini personali.
- Approfondimenti teorici sulla natura delle emozioni positive e sul loro ruolo nel benessere psicologico.
- Condivisioni e scambi di esperienze tra i partecipanti per creare un ambiente di supporto e crescita collettiva.
L’Approccio del Corso
Il nostro approccio combina pratiche tradizionali di mindfulness con tecniche moderne di psicologia positiva e compassione focalizzata. La ricerca scientifica ha dimostrato come la meditazione possa migliorare la salute mentale, promuovere la resilienza emotiva e favorire una visione più aperta e fiduciosa della vita.
La musica, inoltre, è integrata come elemento centrale del percorso. Essa funge da trigger emozionale per facilitare la connessione con ricordi, intuizioni e sensazioni profonde, permettendo un’esplorazione creativa e trasformativa.
A chi è rivolto il corso
Questo percorso è aperto a tutti, sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione sia a chi desidera approfondire la propria pratica. Non è necessaria alcuna esperienza pregressa, solo la curiosità e la disponibilità a dedicarsi uno spazio serale per la cura di sé.
Attraverso questo viaggio di otto incontri, vi accompagneremo nel coltivare una maggiore consapevolezza e nell’esplorare emozioni che aiutano ad ampliare la prospettiva e a gestire le emozioni difficili come l’ansia e la rabbia.
Vi aspettiamo per iniziare insieme questo percorso di crescita personale ed emotiva.
Quando
Il corso inizia il 10 marzo alle 18.30.
Ogni incontro ha una durata di un’ora e mezza e viene registrato, garantendo la privacy dei partecipanti, per permettere a chi non possa partecipare a qualche incontro, di rivederlo in seguito.
Le date sono:
- 10 marzo
- 17 marzo
- 24 marzo
- 31 marzo
- 7 aprile
- 14 aprile
- 28 aprile
- 5 maggio
Costo
Il costo dell’intero percorso è di 250 euro compresa la quota associativa di 10 euro. Per iscriversi VAI A QUESTO LINK
Conduttori
LAURA CASETTA Psicologa Psicoterapeuta, è una delle voci più note in Italia nei modelli ACT e CFT basati sulla mindfulness e riconosciuti a livello internazionale. Esperta di psicologia della musica, vi mostrerà come potenziarne la risonanza emotiva con la psicologia.
MICHELE BARGIGIA Pianista, compositore (in arte @giottocomposer) e psicologo, collabora con diversi artisti di fama nazionale e con Majors come la Sony Music. Sa tradurre con maestria le diverse sfumature emotive in musica, creando paesaggi, colori e storie con le sue composizioni estemporanee.
